不合適的桌椅會對坐姿,、視距造成很大的影響,，導(dǎo)致近視和脊柱彎曲等疾病的發(fā)生,，家里要配備學(xué)習(xí)專用的課桌椅,，而不能用餐桌,，餐椅或者是床來代替,。

　　因?yàn)椴妥?、餐椅?jīng)常會過高,，床軟而且低，都不能替代正規(guī)的課桌椅,。對于有可調(diào)式桌椅的家庭,，可以根據(jù)孩子的身高，按照中小學(xué)課桌椅尺寸與學(xué)生身高對照表找到適合孩子的桌面高和座面高,。

　　1.當(dāng)兩腳平放在地面時,，大腿與小腿能夠基本垂直。

　　2.當(dāng)兩臂自然下垂時,，上臂與小臂基本垂直,，這時桌面高度應(yīng)該剛好與小臂下平面接觸。

　　如果桌子高了就盡可能使用高一點(diǎn)的椅子,，使用高一點(diǎn)的椅子之后要在腳下墊一個腳墊,，要使腳能平放在腳墊上，保持大腿和小腿垂直,。當(dāng)桌子或者椅子過矮的時候,，要將桌子或者是椅子墊高。

　　孩子處在生長發(fā)育階段,，身高每年都在變化,，而與孩子身高不匹配的課桌椅，不僅會影響孩子視力,，還會導(dǎo)致彎腰駝背,，因此，要根據(jù)孩子身高定期調(diào)整課桌椅,，避免“過期”桌椅,。

　　夜間用眼，要注意三個要點(diǎn)：

　　保持明亮

　　合理的家庭燈光配置應(yīng)該同時滿足孩子和老人的用眼需求,，保持明亮,。

　　兩處光源

　　孩子課桌的燈光配置：同時開兩處燈，房間大燈+課桌臺燈且房間大燈距離桌面的距離不應(yīng)低于1.70M,。

　　注意環(huán)境亮度

　　造成視疲勞的元兇之一是光照的不均勻,。應(yīng)該把房間的燈打開,，整個學(xué)習(xí)區(qū)域光照要均勻，不要明暗對比太強(qiáng)烈,，對眼睛傷害很大的,。

　　長期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息,，會使近視程度進(jìn)一步增加,。預(yù)防近視的辦法是戶外運(yùn)動，因?yàn)閼敉庖曇皩掗?，可以放松眼睛,，青少年要每天保證一定時間的戶外活動。